进入秋季，很多人都会觉得中午不“迷瞪”一会儿，下午就没有精神做事情。能否避免“秋乏”，下面介绍几种简易方法：
晒太阳解“秋乏”
俗话说“春困秋乏”，对于办公室一族的准妈妈来说，入秋后疲乏的状态可能影响工作效率。专家建议，办公室一族晒晒太阳有助于驱离“秋乏”，提高工作效率。
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸新鲜空气，这样能有效驱离“秋乏”，提高工作效率。
防秋乏，每日多睡一小时
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。
老年人要午休。因为老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”。
保持饮食清淡，合理营养
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
多吃西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等含维生素的碱性食物。
养成良好的生活习惯，比如早晚多锻炼，散步、做操、伸懒腰，室内养植物。
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